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Gesund durch den Arbeitstag – so gelingt´s

Gesund durch den Arbeitstag

Obwohl wir den größten Teil des Tages am Arbeitsplatz verbringen, sehen die Beschäftigten Verbesserungsbedarf bei den Gesundheitsangeboten des Arbeitgebers. Nur selten arbeiten wir in einem Umfeld, in dem Gesundheitsmanagement Teil der Unternehmenskultur ist. Was können wir also selbst tun, um am Arbeitsplatz fit zu bleiben? Zunächst einmal sollte man schlechte Gewohnheiten am Arbeitsplatz bei sich selber ausfindig machen.

Die häufigsten schlechten Angewohnheiten bei der Arbeit

  • Langes Sitzen
  • Mittagspause ausfallen lassen oder das Mittagessen schnell nebenbei am Arbeitsplatz einnehmen
  • Ungesunde Ernährung / ungesunde Zwischenmahlzeiten

Aber was kann man dagegen tun?

Langes Sitzen / zu wenig Bewegung

Der Büromensch sitzt den größten Teil des Tages – auf dem Weg zur Arbeit, während der Arbeit und auf dem Heimweg. Deshalb sollte die Mittagspause idealerweise für einen kurzen Spaziergang genutzt werden. Schon 15 bis 20 Minuten reichen aus, um den Kopf frei zu bekommen und für die nötige Bewegung zu sorgen.

Idealerweise versucht man schon auf dem Weg zur Arbeit für Bewegung zu sorgen: Ist das Fahrrad eine Alternative zum Auto oder kann man ein paar Stationen zu Fuß gehen?

Mittagspause

Faustregel: Je weiter weg vom Schreibtisch, desto erholsamer und effektiver ist die Mittagspause! Ob in Gesellschaft oder alleine ist egal, Hauptsache man kann kurz abschalten und neue Energie tanken.

Ernährung

Das Kantinenessen entspricht oft nicht den tatsächlichen Bedürfnissen des Körpers während der Büroarbeit. Hinzu kommt das Leistungstief nach dem Mittagessen, das gerne mit Süßigkeiten bekämpft wird. Wer die Möglichkeit hat, kann bereits zu Hause gesunde Mahlzeiten zubereiten und mit ins Büro bringen. Auch Obst und ausreichend Trinken schaffen eine gute Grundlage für den manchmal hektischen Büroalltag.

Also raus, frische Luft schnappen und zum Abschluss noch einen leckeren und gesunden Salat!

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