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Obwohl wir den Großteil des Tages am Arbeitsplatz verbringen, besteht nach Ansicht der Arbeitnehmer Optimierungsbedarf was die Gesundheitsangebote von Seiten des Arbeitgebers betrifft. Nur selten arbeiten wir in einem Umfeld, in dem Gesundheitsmanagement zur festen Unternehmenskultur gehört. Was also können wir selber tun um fit im Job zu bleiben?

Zunächst einmal sollte man schlechte Gewohnheiten am Arbeitsplatz bei sich selber ausfindig machen.

Zu den meistgenannten gehören:

 

- Langes Sitzen
- Mittagspause ausfallen lassen oder das Mittagessen schnell nebenbei am Arbeitsplatz einnehmen
- Ungesunde Ernährung / ungesunde Zwischenmahlzeiten

 

Wie aber Abhilfe schaffen?

 

Langes Sitzen / zu wenig Bewegung

Der Büromensch sitzt den größten Teil des Tages – auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit und auf dem Heimweg. Deshalb sollten die Mittagspausen im Idealfall für einen kurzen Spaziergang genutzt werden. 15 – 20 Minuten sind hierbei schon völlig ausreichend um den Kopf frei zu bekommen und notwendige Bewegung zu schaffen.
Idealerweise versucht man schon auf dem Weg zur Arbeit für Bewegung zu sorgen: ist das Fahrrad eine Alternative zum Auto oder kann man einige Bahnstationen zu Fuß zurücklegen?

 

Mittagspause

Faustregel: Je weiter weg die Mittagspause vom Schreibtisch stattfindet, desto erholsamer und effektiver ist sie! Ob in Gesellschaft oder alleine ist dabei egal, Hauptsache man kann einen Moment abschalten und neue Energie tanken.

 

Ernährung

Kantinenessen entspricht oft nicht den tatsächlichen Bedürfnissen des Körpers während einer Bürotätigkeit. Hinzu kommt das Leistungstief nach dem Mittagessen, das man gerne mal versucht mit Süßigkeiten zu bekämpfen. Wer die Möglichkeit hat, kann gesunde Mahlzeiten bereits zu Hause vorbereiten und mit ins Büro bringen. Auch Obst und ausreichendes Trinken schaffen eine gute Grundlage für den manchmal hektischen Büroalltag.

 

 

Jetzt also raus, frischen Wind um die Nase wehen lassen und einen leckeren sowie gesunden Salat zum Abschluss!

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